Mon premier cours de yoga

Que dois-je apporter ?

Le matériel* est prêté pour les premières séances. Un pull ou vêtement réconfortant est recommandé pour la relaxation finale.
Vous pouvez si vous le souhaitez amener votre propre tapis.
Venez l'esprit libre et vous aurez tout ce qu'il faut pour profiter pleinement de votre séance.

*Matériel prêté : Tapis de yoga, briques, couverture, pad, sangles, bolster, coussin méditatif pour les yeux, nettoyant tapis

Quelle tenue dois-je porter ?

Choisissez une tenue confortable, dans laquelle vous vous sentez bien et qui vous offrira une belle liberté de mouvement.
Les leggings, shorts ou pantalons fluides sont conseillés. Le port des chaussettes est déconseillé pendant la séance, afin d'adhérer au mieux au tapis pieds nus.
Prévoyez un gilet et des chaussettes pour la relaxation finale et des vêtements chauds pour le Yin Yoga

Puis-je manger avant de pratiquer ?

Il est recommandé de ne pas manger au moins 2 heures avant la séance. Une légère collation peut être prise (fruits, oléagineux) 30 minutes maximum avant le début du cours, mais évitez tous produits sucrés ou gras. Dans le cas contraire, vous risquerez de ne pas profiter pleinement de votre séance, à cause d'une digestion trop capricieuse.
Hydratez-vous suffisamment avant et après la séance, mais il n'est pas autorisé de boire pendant la séance.

Comment se déroule une séance ?

La séance est entièrement guidée et s'effectue avec le moins d'interactions et échanges pendant la séance, afin de permettre à chacun de rentrer et vivre son intériorité. Les questions, échanges et remarques sont les bienvenus, un temps d'échange est prévu avant chaque début et fin de séance avec la professeure.

Une séance type se déroule ainsi :
Ancrage
Pranayama
Pratique posturale
Savasana - Relaxation finale

Je ne suis pas souple et plutôt sédentaire, sans activité physique, est-ce un problème ?

Pas du tout ! Rassurez-vous, le yoga va justement vous apporter de la mobilité, flexibilité et souplesse. Le yoga s'adresse à tous et invite à être à l'écoute de son corps. Vous êtes la/le seul(e) juge de l'intensité à fournir.

J'ai un problème de santé, que faire ?

Vous devez signaler toute particularité physique : douleur, gêne, blessure, intervention chirurgicale récente, grossesse, maladie chronique ou passagère,... En fonction de l'importance de celle-ci, le cours peut vous être déconseillé voire interdit.

Lors d'une manipulation d'ostéopathie, il est recommandé d'attendre 72h avant de pratiquer, afin de bénéficier des bienfaits de votre soignant.

J'ai réservé une séance mais je dois annuler, comment faire ?

En cas d'impossibilité d'honorer la séance, il est impératif de prévenir au plus tôt votre professeure. Le créneau que vous avez réservé entraine une organisation importante de la part du professeure et bloque des plages de cours disponibles pour d'autres élèves.
Les cours annulés sans motif ou sans avoir prévenu seront dûs, décomptés de votre forfait, si tel est le cas ou non remboursés.
(Voir CGV)

Vous trouverez ici les questions les plus fréquemment posées avant un premier cours de yoga. Si vous avez d'autres questions, je vous invite à me contacter directement.